domingo, 20 de abril de 2014

Alimentação adequada ajuda a amenizar sintomas da TPM

Açúcar refinado é o principal inimigo, pois provoca fadiga, dores no corpo e inchaço

Todo mês é o mesmo dilema. Dias antes do ciclo menstrual do mês as mulheres começam a apresentar irritabilidade, sensibilidade nos seios, inchaço corporal, constipação intestinal e ficam mais emotivas. O motivo para isso é a famosa tensão pré-menstrual, popularmente conhecida por homens e mulheres como TPM.
Ela é caracterizada por um conjunto de sintomas que acometem o público feminino durante 14 dias depois do primeiro dia do último período menstrual e que costuma desaparecer entre um ou dois dias após o início da menstruação. Ou seja, além dos sintomas citados acima a mulher pode apresentar mudanças de humor como ansiedade, tristeza, nervosismo, dificuldade de concentração, entre outros.
O que muitos não sabem é que alguns alimentos agravam ainda mais os sintomas da TPM, como no caso dos que são ricos em açúcares, como bolos, tortas, chocolates, refrigerantes e outras guloseimas.
— Em excesso, o açúcar refinado provoca fadiga, dores no corpo, inchaço, além de contribuírem para a elevação do peso corporal— alerta a nutricionista Ana Huggler.
Embora sejam saborosos, os alimentos ricos em açúcares agravam na retenção de líquidos que, consequentemente, provocam inchaços no corpo durante este período.
— O chocolate, por exemplo, normalmente é conhecido pelo fato de que o cacau ativa a serotonina e, com isso, aumenta a sensação de bem-estar. Porém, é importante ficar atenta ao tipo de chocolate escolhido. O ideal é optar pelo amargo já que possui 70% de cacau e é um dos que menos possuem gorduras, evitando o aumento de peso— explica Ana.
Para aliviar os sintomas da TPM, a especialista indica que o importante é apostar numa dieta composta por nutrientes que têm propriedades calmantes.
— A banana é uma boa dica para melhorar o bem-estar, pois ela possui vitamina B6 que está relacionada à produção de serotonina. O ômega 3 é outro nutriente que não pode faltar no cardápio. Por ser antioxidante, ajuda a combater as dores e melhora o humor— sugere.
Para quem costuma ficar muito ansiosa nesses dias, uma solução está em investir na linhaça e no consumo de maracujá que ajudam a diminuir a compulsão por doces e têm efeitos calmantes. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas também é importante, pois como são diuréticos favorecem à perda de nutrientes, acarretando no aparecimento de dores de cabeça.
A cafeína também é outro nutriente que não deve entrar no cardápio nesses dias, pois prejudica os estoques de vitamina B e aumentam a irritabilidade.
— Refrigerantes, chá preto e mate não são recomendados. Assim como alimentos gordurosos que são responsáveis pelo aumento do hormônio estrogênio, responsável pelo surgimento de acne no rosto— diz Ana.
Vale ressaltar que uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras, legumes, grãos e outros produtos integrais ajudam a controlar os sintomas.
Fonte:BEM-ESTAR
Postado por:Elisete Bohrer
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Polícia investiga se Bernardo pode ter sido enterrado vivo

Madrasta do menino não teria conferido pulsação, relatou amiga

A assistente social Edelvânia Wirganovicz disse à polícia de Três Passos, em seu depoimento no dia 14 de abril, que foi colocada soda sobre o corpo do menino Bernardo Boldrini, encontrado morto e enterrado no interior de Frederico Westphalen na segunda-feira passada. De acordo com ela, o menino pode ter sido enterrado ainda vivo. “Kelly (Graciele Ugulini, madrasta de Bernardo) não olhou se o menino tinha pulsação”

Edelvânia contou à polícia que juntamente com a madrasta praticou o crime e que pediram para o menino deitar sobre uma toalha de banho. “Kelly aplicou na veia do braço esquerdo com uma seringa e ele foi apagando”. Disse, ainda, no depoimento, que depois tiraram a roupa do menino, o colocaram no buraco, sendo que Kelly jogou soda sobre o corpo. No trajeto de Três Passos até Frederico Westphalen, Bernardo ouviu da madrasta a explicação que estavam indo para uma consulta com uma benzedeira e que “ele receberia um piquezinho na veia”.

O fato teria ocorrido em 4 de abril. À tarde, às 16h o crime estava praticado e as duas amigas retornaram para a cidade de Frederico Westphalen, se lavaram no apartamento de Edelvânia. Kelly ainda comprou um televisor numa loja local e retornou a Três Passos, conforme o depoimento. Já Edelvânia ainda levou a sobrinha tomar um picolé e posteriormente foi para sua residência dormir.

Amizade vinha de anos
A amizade de Edelvânia e Graciele vem de vários anos e já teriam morado juntas em Frederico Westphalen, pelo período de dois anos. Os contatos mais próximos foram retomados há dois meses, quando Graciele começou a detalhar o relacionamento que ela tinha com Bernardo que se a ajudasse “a dar sumiço do menor lhe daria dinheiro e a ajudaria a quitar o apartamento”.

A assistente social afirmou que Kelly tinha plano de dopar o menino e, em seguida, aplicar uma injeção letal. Como a madrasta solicitou um local para “consumir” o corpo, ambas foram no interior de Frederico Westphalen, na Linha São Francisco, e começaram a cavar o buraco com uma enxada. Depois compraram outras ferramentas para concluir a abertura do buraco. Também adquiriram um produto para diluir o corpo – que era a soda. No dia 3, Edelvânia voltou à Linha São Francisco e concluiu o trabalho de abertura do buraco, para, no dia seguinte, colocar o corpo de Bernardo no local. O buraco tinha cerca de 60 centímetros de profundidade.

Mulher já havia recebido R$ 6 mil

À polícia Edelvânia disse que “não teve sangue, apenas da picadinha”. Já as roupas do menino, a seringa e outros materiais foram colocados no lixo. Em relação ao dinheiro que recebeu para participar do crime, Edelvânia disse que no dia 2 recebeu R$ 6 mil.

O dinheiro foi utilizado para pagar uma parcela do apartamento adquirido por R$ 96 mil. Edelvânia receberia R$ 20 mil para participar do “sumiço” de Bernardo. Posteriormente Kelly teria se disposto a pagar o total que faltava para quitar o apartamento, no valor total de R$ 90 mil.
Fonte: Agostinho Piovesan / Correio do Povo
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Programa La Voce Veneta edição 004 de 20-04-2014

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