Dez dicas para proteger os olhos do uso prolongado de eletrônicos

Exposição excessiva às telas dos aparelhos é prejudicial à saúde dos olhosO uso de eletrônicos, atualmente, é inevitável. Estejam em trânsito, no ambiente de trabalho ou em casa, algum aparelho está ligado na frente das pessoas. No entanto, a exposição excessiva às telas é prejudicial à saúde dos olhos.
De acordo com Rodrigo Pegado, oftalmologista da Clinop, ficar na frente do computador ou da televisão por muito tempo pode gerar problemas de visão. Ele recomenda que usuários de eletrônicos fiquem atentos a alguns sintomas, como cansaço visual, sensação de peso nas pálpebras ou na fronte, vermelhidão, ardência, lacrimejamento, coceira, sensibilidade à luz e visão embaçada.
O médico ainda explica que o excesso de horas diante de aparelhos eletrônicos pode causar dores de cabeça e lombares, espasmos musculares, além de problemas oculares preexistentes, como miopia, hipermetropia e vista cansada.
Para reduzir os problemas, o oftalmologista dá dez dicas. Confira:
1. Usuários de lentes bifocais devem posicionar o monitor do computador um pouco mais para baixo, facilitando a utilização adequada das lentes para a leitura e evitando, assim, a movimentação do pescoço e da cabeça para trás;
2. Sentar de forma relaxada em frente ao computador também causa problemas de visão e posturais. A postura correta para o trabalho deve ser: costas eretas, planta dos pés apoiada no chão, tronco em ângulo de 90 graus com as pernas, cabeça no alinhamento do tronco e olhar ligeiramente voltado para baixo, aproximadamente a 25 graus;
3. Evite deixar o monitor do computador ou a televisão acima da linha do olhar. Isso pode provocar um ressecamento maior dos olhos, já que nessa posição é preciso manter os olhos mais abertos;
4. Faça pausas de cerca de 10 minutos e saia da frente do computador ou da televisão a cada 30 minutos ou uma hora.
5. Procure piscar mais para evitar o ressecamento dos olhos;

6. Evite brilhos ou reflexos na tela. Se possível, mude o ângulo de inclinação ou use protetores de tela ou tela plana;
7. Mantenha a iluminação ambiente adequada;
8. Evite ar-condicionado ou ventilador direto sobre o rosto;
9. A distância ideal para ver TV deve ser de dois metros para evitar problemas de visão;
10. Não se esqueça de ir a um especialista pelo menos uma vez por ano. Exames para analisar a pressão intraocular e a retina devem ser realizados periodicamente.

Fonte:Zero Hora

Postado por:Elisete Bohrer